鄺家良
職業治療師
各位老友，你有聽聞過以下三個疾病的名稱嗎﹖包括1.「肩周炎」、2.「五十肩」、3.「冰凍肩」。雖然它們各有不同的名字，但實際上是同出一詞的，只不過「五十肩」及「冰凍肩」是坊間的稱呼，是一些臨床症狀的合稱，而「肩周炎」則就是一個醫學名詞。以下我們都會稱之為「肩周炎」。它的成因是由於圍繞肩關節的軟組織發炎，可能是關節部位受創或勞損引起，亦有可能與肩部減少活動(如中風)有關。但我們千萬不要小看肩周炎這個問題，小則受困擾好幾個月的時間，重則拖延長達一兩年甚至幾年之久。患者的肩關節會持續性隱隱作痛，尤以晚上痛楚更甚，不能側睡及影響睡眠。及後痛楚減少，關節部位卻逐漸變得僵硬，上肢的活動能力受到限制，手臂不能舉高，轉動不順，甚至摸不到自己的頭髮和背部，穿衣服扣鈕、梳洗、洗澡等都遇到困難，嚴重地影響日常生活。
有見及此，於肩關節仍然處於痛楚週期時，我們應盡量減少使用痛楚關節那邊的手(痛手)提舉重物，於日常生活中多利用好手或配合工具幫助，以下提供一些小貼士給各讀者留意﹕
- - 睡覺時﹕避免側睡在患處那邊。
- - 穿衣時﹕應先穿痛手，然後才穿好手。
- - 洗澡時﹕可用長毛巾或長柄刷推拉擦背。
- - 梳洗時﹕可用好手代替，或用一些較長柄的梳洗工具。
- - 煮食時﹕可用較輕的刀切食物，或用餐車協助運送較重的食物。
- - 打掃時﹕避免集中或重複使用同一肩關節，亦應以變更打掃時的站立位置來避免過份扭動肩關節。
- - 購物時﹕避免攜帶過重的包袱或購買過多物品，可選擇使用買餸車仔或店舖送貨服務。
除了減輕痛楚外，患者亦應該因應病情(如痛楚減少)而做一些適當的伸展肩部運動，如手臂前舉及側舉等，以減少肩關節僵硬的情況。如有任何疑問，應向物理或職業治療師查詢。
